ليس هناك شك في أن الجلوس كثيرًا أو البقاء جالسًا لفترات طويلة من الزمن أمر غير صحي. تشجعنا الأبحاث الجديدة على النهوض والتجول أكثر خلال النهار، وإلا فإن الجلوس قد يؤدي في الواقع إلى الوفاة المبكرة أو مشاكل صحية خطيرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر أو الرقبة أو الساق. ولحسن الحظ، أصبحت المكاتب الدائمة أكثر شيوعًا، كما أنها ميسورة التكلفة أكثر مما تعتقد.
لقد نظرنا إلى البحث لمعرفة فوائد مكتب جهاز المشي وكيفية دمجه بشكل أفضل في محطة العمل الخاصة بك.
هل يساعد جهاز سير مشي مكتبي في تخفيف الوزن؟
يتمتع جهاز سير مكتب المشي بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك إمكانية فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن المبلغ الذي تخسره يعتمد على عدة عوامل. تذكر أنك تمشي ببطء على جهاز المشي، وعلى الرغم من أنك تحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس، إلا أنك لا تحرق الكثير كما لو كنت تمشي بسرعة وتتعرق. تحتاج أيضًا إلى التفكير في نظامك الغذائي. لإنقاص الوزن، يجب عليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله يوميًا.
في دراسة صغيرة أجريت على 15 من العاملين في المكاتب الذين يعانون من السمنة المفرطة، طلبت منهم المشي والعمل في محطة عمل كمبيوتر عمودية على جهاز المشي بوتيرة بطيئة قدرها ميل واحد في الساعة.3 وأحرقوا 100 سعرة حرارية إضافية في الساعة.
إذا استخدموا مكتب العمل لمدة 2 إلى 3 ساعات يوميا، فقد قدر الباحثون أنهم قد يخسرون ما بين 44 إلى 66 رطلا سنويا (20 إلى 30 كيلوغراما). وهذا تقدير متطرف، حيث يفترض أنهم لم يعوضوا السعرات الحرارية بوجبة خفيفة إضافية أو مشروب غني بالسعرات الحرارية.
تمت دراسة فقدان الوزن الفعلي على مدار عام من استخدام مكتب جهاز المشي في ورقة بحثية عام 2013. وقد تابعوا 36 شخصًا استخدموا مكتب جهاز المشي لمدة ساعة في المتوسط، وفقدوا في المتوسط 1.4 كيلوجرام (3.1 رطل). الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة فقدوا المزيد من الوزن بمعدل 3.4 كيلوجرام (7.5 رطل). وهذا أكثر واقعية ويظهر ما هو أكثر احتمالا أن يحدث في العالم الحقيقي.
صقر للرياضة يقدم لكم افضل جهاز سير كهربائي مكتبي بقوة 3حصان يتحمل الوزن الى 120كغ
